我隨便做了4個菜，朋友說好吃到她根本停不下來，吃飯特別香

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• 好吃有營養的家常菜，家家戶戶經常做

  蘿卜絲蝦丸湯材料：白蝦300克、蘿卜100克、蛋清1個、薑片3片、蔥絲少許、澱粉2茶匙、鹽2茶匙、料酒1湯匙做法：1、白蝦去頭去殼，抽去蝦線；蘿卜去皮切細絲備用2、蝦仁用刀背粗剁成蝦蓉，不必剁的太碎3、蝦蓉加入適量蛋清、料酒、鹽、澱粉用力攪拌，用筷子順時針拌至蝦蓉上勁4、取適量攪拌好的蝦蓉用勺子挖成丸子狀，滑入煮沸的開水鍋汆燙至蝦丸變色後撈起5、另起鍋加水燒開，放入薑片、蘿卜絲煮至沸騰後加入蝦丸小火慢燉10分鐘6、關火後加入少許鹽和蔥絲即可山藥雞湯材料：雞1隻、山藥2根、薑片適量、枸杞適量、胡椒粉適量、小蔥適量、油鹽適量做法：1、雞切成塊， 鐵棍山藥切成滾刀塊，準備好薑片2、鍋中放少許油， 將雞塊和薑片放入3、翻炒雞塊， 直至雞塊變色， 雞肉收緊雞皮微微焦黃4、將炒好的雞塊放入慢燉鍋中；再加入適量的開水；放入鐵棍山藥塊5、加蓋， 小火慢燉2個小時，最後加入鹽、胡椒粉等調味生拌包菜材料：包菜半個、大蒜一瓣、香蔥2根、辣椒麵5克、花椒粒10個、菜籽油適量、生抽5毫升、鹽5克、味精3克、醋10毫升做法：1、新鮮包菜去掉外面的老葉子， 切均勻的絲，洗乾淨控干水盛入盆中2、大蒜拍末，香蔥切蔥花。蒜末，蔥花，干辣椒麵碼放在包菜絲上面3、 炒鍋點火入油，入花椒粒炸香後撈出4、油溫升高，迅速地潑在蒜末，蔥花，辣椒麵上5、加入鹽，味精，生抽，醋攪拌均勻私房剁椒燒魚塊材料：草魚一條、料酒兩勺、胡椒粉2g、鹽適量、生粉兩勺、大蒜2g、生薑2g、剁椒一勺半、生抽一勺、白糖半勺、蔥花2g做法：1、魚均勻的切成塊狀，橫著切就可以了2、加入少許胡椒粉，鹽，料酒用手抓勻醃制十五分鐘左右，加入少許澱粉拌勻3、生薑大蒜，蔥白切細沫備用4、鍋徹底燒熱，到冒煙，加入適量油，接著放入少許食鹽，油熱之後放入醃制好的魚塊，要一塊一塊的放，以免粘連，入鍋之後也要用筷子輕輕的分開黏在一起的，魚入鍋之後轉中火。煎至成金黃色就可以出鍋啦5、鍋底留油，放入大蒜生薑沫蔥白沫，干辣椒段爆香6、在放入一勺半剁椒，小火炒勻，加一小碗清水，一勺生抽，四分之一勺老抽7、少許鹽，少許白糖，雞精，調味兒，煮三到四分鐘8、加入煎好的魚塊煮開之後慢慢的翻動一下，千萬不要用力哦，會碎9、 汁不要完全收干，放入少許切好的蔥花出鍋即可发表于: 2018-07-19 03:44:48 AM 更多新闻请到脸书追踪我们：我的分享平台

• Ins肌肉博主Jack的減脂餐食譜，跟著吃就對了

  Ins上有位名叫Jack肌肉博主，平時除了跟網友們一起探討各種健身動作之外，還經常曬自己做的各種健身餐，畫風大概是下面這樣的：Jack為減脂的小夥伴列出了幾個飲食原則1、請保證三餐主食的攝入。2、高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），盡管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃，高蛋白低脂肪。3、少攝入米飯、面條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。粗糧不像米飯、面條這類細糧，它們屬於慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積，這是有利於減脂的。但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯和麵食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯。請務必保證主食的攝入。4、炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。5、絕對不吃零食、飲料，餅干、薯片什麼的絕對不能吃。 米飯是1.15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。有些減肥的人不吃正餐，去吃什麼餅干、沙琪瑪、豆沙糕啊，真是捨本逐末！6、有條件的，請考慮少食多餐。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中。所謂的加餐並不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。下面是他分享的 9份減脂餐，大家每天可選擇其中的5~6份來吃，代替常規的一日三大份餐。少食多餐，既能吃飽，而且還健康！除此之外，很多網友也都分享了自己每天的 減脂餐食譜。健身改變的不僅僅是身材，還讓他們學會了下廚房，新技能get√发表于: 2018-07-22 10:23:48 AM 更多新闻请到脸书追踪我们：我的分享平台

• 超養眼混血正妹Angela，滿分自拍照讓網友戀愛了

  小提醒：文章最後會有傳送門-今天為大家介紹來自印度尼西亞的混血正妹Angela Lorenza。Angela Lorenza是中國和阿拉伯的混血，立體五官和小麥色肌膚，讓她外表有著濃濃的異國風情。除此之外，外形靚麗的她常常與參與網路節目，在當地非常有名氣。戴上眼鏡也好有魅力！根據Angela Lorenza 個人頁面上的介紹，她是一名模特兒，只要到她的IG上就能欣賞到她不同風格的服裝穿搭，每張美照都能讓人大飽眼福。這張美照想必已經征服了不少粉絲們的眼球。如糖果般甜美的微笑能讓人心情愉悅。女人的笑容不止有「回眸一笑百媚生」的魅力，其背後往往還蘊含了一種力量，這種力量對男人有著致命的殺傷力。它以溫柔的方式化解人生中的各種堅冰和不快，引導你到達幸福的彼岸。她的IG已經有59萬粉絲了，每次的更新都非常有看點，滿滿的福利就在按下追蹤以後！礙於網站尺度無法分享更有深度的美照，特別附上傳送門：IG傳送門：https://www.instagram.com/officialangelalorenza/发表于: 2018-08-01 07:57:48 AM 更多新闻请到脸书追踪我们：我的分享平台