減肥大作戰〜好身形靠做運動!跑步、上健身房不要忘記做熱身運動,這樣腿才不會變粗〜

減肥大作戰〜好身形靠做運動!跑步、上健身房不要忘記做熱身運動,這樣腿才不會變粗〜

很多女生為了減肥都會靠節食,不過最好的健康減肥法當然是靠做運動才好,但有些SIS聽到做運動不禁會覺得辛苦又怕腿變粗,那麼要怎樣辦才可以好好瘦身呢?不想因為做運動而變腿粗,SIS要記得在做運動之前做熱身運動,3個適合女生運動前做的熱身運動〜

1. 瑜伽 (yoga)

做熱身瑜伽能減低拉傷的機會率,讓肌肉有充足的準備接下來去承受一系列的劇烈動作!

2. 深蹲跳(Squat Jump)

深蹲跳是一個快速燃起身體的熱身運動,讓身體儘快適應劇烈動作的一個預備動作!

3. 登山跑(Mountain Climbers)

登山跑能加快燃起核心肌肉的熱身運動,讓身體充滿了力量〜

參考來源

发表于: 2018-10-31 07:27:33 AM
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