请不要忽略抽墙的作用,抽墙姿势要正确,错误姿势起不到相应效果

当你一个人早到球场时;

当球场爆满,没有场地时;

当你的反手力量弱时;

当你的反应慢时;

当你脚下启动慢时;

当你发挥不好想发泄时;

当队友发挥不好,你想打人时;

这些其实都可以用一种 “抽墙” 的方式来解决。

请不要忽略抽墙的作用,抽墙姿势要正确,错误姿势起不到相应效果

一个人的抽墙练习对于提升羽毛球水平有很大的帮助,它可以:

1)增强手腕爆发力;

2)增强平抽能力;

3)锻炼反应能力;

4)提高脚下的启动速度;

5)熟悉球感;

6)增强挥拍的连续性;

7)熟练掌握正反手握拍时的快速转换。

所以请不要忽略抽墙的作用,但抽墙的姿势也是要正确的,错误的姿势起不到相应的效果。

请不要忽略抽墙的作用,抽墙姿势要正确,错误姿势起不到相应效果

正确的抽墙姿势:

1、抽墙,要有启动步,此时身体重心在前脚掌上,脚后跟离地,掂着脚;

没有启动步,是这样子的,是错误的;

加入启动步,是这样子的,是正确的;

总之,抽墙练习不仅练习上肢,还要练习下肢的启动,击球前的启动步至关重要;

2、击球点应该在身体前方(实战中被动击球除外):

抽墙时,球与球拍在身体这个平面的前方,击球点靠前。

球拍在身体后面击球是错误的;

3、重心要放低:头在脚尖的正上方或前方。

全神贯注,整个身体作为一个整体移动,切忌光伸手臂、上身去够球,而脚下不移动。

4、正反手交替击球:

试着正反手交替击球,同时注意拍子转换。

5、直线斜线交替:

直线斜线有球抽墙练习;

6、打靶击球:

固定点击球,打中目标,在上、中、下三条线上固定练习。

注意事项:

1、距离强的距离1.5-3m,具体视自己的能力而定,站的远用力打,站的近要反应快;

2、最好选一面比较硬而平整的强,这样球不至于乱飞;

3、球的话,就是拿平时打残的球练习就成,或者选择便有的球;

请不要忽略抽墙的作用,抽墙姿势要正确,错误姿势起不到相应效果

4、练习刚开始时,不易太快,先熟悉动作,然后再慢慢发力,体会手腕或手臂的力量;

5、体会反手顶和正手抽的动作;

6、注意身体各个位置的配合,手动,脚动,脑子动。

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发表于: 2020-03-29 04:40:01 PM
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