夏季如何靠晒太阳补VD?妈妈都要学会的正确“晒”娃方式

“春生夏长,秋捂冬藏”, 夏季为宝宝成长准备了天然的条件,那就是热情的阳光。妈妈们都知道晒太阳是宝宝补充维生素D的最便捷的途径,因此妈妈们一定要带孩子时常进行阳光浴!

阳光与维生素D的故事

维生素D为固醇类衍生物,称抗佝偻病维生素,又称阳光维生素。

夏季到了,宝宝们户外活动也多了起来。

阳光中波长296~310 nm的紫外线,照射人体皮肤基底层内贮存的7-脱氢胆固醇转化为胆骨化醇即维生素D3,促进身体对钙的吸收,从而促进骨骼生长。

因此家长一定要多带宝宝出门晒太阳、多运动,充分发挥儿童的生长潜质。

夏季宝宝是否需要额外补充VD?

宝宝体内VitD可以 通过包括食物、日光照射、VitD制剂来补充,那么夏日阳光充足,宝宝是否还需要额外补充维生素D?

如果宝宝奶粉喂养,每日摄入500 ml配方奶,可摄取VitD约200I U(5ug),加之适当的户外活动(尤其是夏季户外活动较多时),可不必另外补充VitD制剂,但是针对于户外运动少的宝宝,则需要额外补充200VitD。

如果宝宝属于纯母乳喂养的宝宝,母乳中中很低,此时宝宝结合每日充分户外运动外,至少需要每日额外补充200~400IU维生素D制剂。

因此,母乳喂养和奶粉喂养是大不相同的!妈妈一定要学会区别。或者如果妈妈不确定孩子通过光照到底摄入多少维生素D时,或认为孩子晒太阳时间太短,宝宝每日仍可坚持摄入400IU维生素D每天。

妈妈都要学会的正确“晒”娃方式

宝宝日晒时间太长又会造成晒伤,高温环境也容易让宝宝中暑,而且有研究显示,长时间日晒与成年皮肤癌有关联!因此,夏季户外活动一定要注意做好防晒措施,避免让宝宝受到皮肤伤害。

为减少皮肤癌发生或降低黑色素瘤死亡率(约2.5/10万),美国儿科学会建议,家长或儿童至少采取下列一项保护措施进行皮肤保护:

避免上午10点至下午4点间晒太阳;

晒太阳时穿防紫外线衣服;

使用>15阳光防晒保护因子(SPF);

避免使用人工源紫外线。

户外“阳光浴”时间的选择

人体 10%的皮肤直接接触阳光 10 min,皮肤可合成维生素D3 1000IU,

10:00—16:00这是人体合成维生素D最快时间段, 但是此时太阳强度较大,易导致宝宝皮肤红斑,过度接触强烈日照甚至可引起皮肤损伤甚至诱发皮肤癌,所以小宝宝一定要避开这个时间段。此时也是室外温度最高的时候。此时在户外活动,也特别容易让宝宝中暑,因此在这段时间内应尽量避免让宝宝外出。

每日晒太阳的时间不适宜太长,建议上下午各半小时!用精油按摩帮助婴儿皮肤合成维生素D。

婴儿脸部每周至少有2 h暴露在日光下,上肢和下肢暴露在日光下30 min即可维持婴儿血25-(OH)D浓度在正常范围低值

宝宝夏季户外防晒攻略:

1. 宝宝也有防晒服!

防紫外服面料有三类,即涂层类、化学纤维类和纯棉类。与防紫外伞面料一样,只有UPF值>30(即30+)的纺织面料才能称为抗紫外线的功能性产品。、

从面料越密实、紫外线防护指数越高的角度来说,涂层类、化学纤维类防晒效果比纯棉类好。

在颜色选择上,假如都为纯棉类,织法相同的情况下,白色和黑色服装防紫外线的差别并不大。

2. 保护眼睛,大小宝宝有不同!

宝宝角膜和晶状体都比成人娇弱,夏季防晒切不可疏忽眼睛防晒。

​6月龄之前小宝宝尽量选择宽檐儿的遮阳帽。这样可以避免脸部皮肤过度暴晒,还可以保护头发不被紫外线伤害

美国儿科学会建议六个月以上的婴幼儿可佩戴太阳镜,避免紫外线伤害眼睛。如果宝宝能够配合佩戴,就应该考虑购买儿童专用的合格太阳镜。

但是小孩子活泼好动,容易出现磕磕碰碰等意外状况,因此要根据场合情况决定戴不戴太阳镜,妈妈一般很难使2岁前的宝宝乖乖戴太阳镜并保持5分钟以上,戴宽边帽或长舌帽是比较好的眼部遮阳方法

3、防晒霜要选对,用对!

6个月以后,宝宝就可以用防晒霜了!6个月以下的宝宝皮肤比较稚嫩,不建议使用防晒霜。外出时,妈妈可用遮阳伞给宝宝防晒,同时要避免在紫外线最强时出门。

物理防晒霜胜过化学防晒霜,对于宝宝更安全!

化学防晒霜主要成分是对氨基苯甲酸、肉桂酸酯类等,这些化学物质能吸收和过滤到达宝宝皮肤表面的紫外线,只是,这些物质同时也会被宝宝的皮肤吸收,从而产生一定的毒性和刺激性。

而物理防晒霜主要成分为氧化锌和二氧化钛,这些矿物颗粒可以直接阻挡、反射或散射掉到达宝宝皮肤的紫外线,从而帮宝宝防晒。这些矿物颗粒不能被皮肤吸收,安全性比化学防晒霜要高哟!

选择合适标值好于高标值

防晒霜包装上都清晰地标有SPF值和PA+值。其中SPF值便是防护UVB中波)能力的标志,而PA+则代表防护UVA(长波)的能力。只是这些数值可不是越大越好哟!

科学的做法是:妈妈根据外出情况给宝宝选择防晒霜,比如带宝宝散步时选择SPF15的防晒霜;爬山时选择SPF25的防晒霜;若是去日光较强的景点,可选择SPF30的防晒霜,至于SPF50这样高标值的防晒霜不建议给宝宝使用,以免刺激宝宝的皮肤。

妈妈还需要关注PA+值。PA+代表有效防护时间大约4小时;PA++代表有效防护时间大约为8小时;PA+++则代表超强防护,妈妈也应根据需要为宝宝选择合适的。

防紫外伞:

评价纺织品抗紫外线的参数,是人们熟悉的UPF值(紫外线防护指数)。

根据UPF范围,抗紫外线效果可分三个等级:

UPF15~24,防护效果良好;

UPF25~39,防护效果很好;

UPF40~50或者50+,防护效果极好

当使用UPF值为30的面料伞时,人体受到的紫外线辐射仅为不加防护的1/30。

面料越密实,UPF值越高;颜色越深(如绿、紫色),防晒效果越好。正规的防紫外伞上,都附带有防紫外线的说明。

温馨提示:

家长还要注意,宝宝晒太阳的时候身体内的水分流失比较大;家长要给宝宝带上水杯,准备足够的水,及时给宝宝补充水分;这样小宝宝才会乖乖的陪你一起“晒太阳”。

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发表于: 2020-07-02 01:32:50 AM
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