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  45-59岁是“黄金年龄期”，要预防4种疾病，做好3勤，3戒

  摘要：45岁以后，想要健康更长寿，做好“三勤，三戒”。4贪饱：饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病以及猝死等意外情况的发生。人这一辈子，在每个年龄段的特点都是不一样的。45-59岁是身心承受最大压力的时候，很多不希望遇见的事，在这个阶段最容易出现！如果能够安全的度过这个危险期，它就变成了养命的“黄金年龄期”。那么，如何平安度过这个黄金年龄期？45-59岁是“黄金年龄期”，要预防4种疾病1、防血管疾病俗话说，人与血脉同寿。可见，血管的健康，直接影响着寿命的长短。尤其是随着年龄的不断增长，血管也会逐渐变硬变脆，失去弹性。而一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！2、防肠胃疾病俗话说，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。可见，肠道是否健康，对身体至关重要！而45岁以后，人们的肠胃功能，会逐渐退化。此时想要预防肠胃疾病，呵护胃肠健康，每天就要按时排便， 喝足1500毫升的水，并且补充粗粮，保持户外运动。3、防癌症不要谈癌色变，就像无法阻止衰老一样，我们也难以消灭肿瘤。尤其是中年人患癌症等重大疾病的比例是最高的，但从生活习惯中可以更好的预防，把好病从口入关至关重要，多吃新鲜的果蔬，少吃霉变、或剩下的饭菜，少吃烧烤、腌制食物。定期的体检，比如肝癌、胃癌、肺癌的早期都是有症状的，越早发现治疗效果越好！4、防肝胆疾病很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在45岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。45岁以后，想要健康更长寿，做好“三勤，三戒”三勤：1、勤喝茶俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。茶叶含有与人体健康密切相关的成份，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。适合男性的茶饮：鸡头参茶鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。 适合女性的茶饮：刺玫菊茶刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。2、勤吃5色饭45岁健康保养的关键期，而吃是身体的基础营养的摄入，也是健康的基石。随着年龄的增长，身体机能下降，营养物质的流失，疾病的爆发，所以更要注意饮食的摄入。英国食物标准局《居家老人膳食指南》中建议，中老年人养护健康要吃"5色饭"。黄色：是指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物。绿色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果应占1/3，不低于5种，共摄入400克，蔬菜水果可排毒，促进代谢，降低心脑血管疾病的发病率。粉色：主要是肉，鱼，蛋，豆等含有丰富的蛋白质的食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源。蓝色：是指奶制品，中老年人每天保证250毫升左右的奶制品。紫色：是指零食，蜂蜜，坚果，果脯等小点心。3、勤按涌泉穴俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。三戒：1、戒懒好多病是懒出来的，比如骨关节疾病、肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病等。久坐不动、缺少锻炼，会使得心、肺、肌肉、血管功能得不到更好的锻炼，细胞缺少新鲜的氧气，衰老的速度更快。关节缺少必要的活动，肌肉力量越来越萎缩下降，腰部越来越粗，寿命越来越短。2、戒色色即是空，空即是色。年少时期，血气未定，当戒；中年以后，尤其是45岁以后，身体各项机能逐渐衰退，纵.欲.过度，容易导致肾气亏损，损害身体，更应当戒。3、戒贪1贪咸：摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。2贪硬：胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。3贪快：老年人牙齿脱落不全，一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。4贪饱：饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病以及猝死等意外情况的发生。 发表于: 2019-09-23 03:19:21 AM 更多新闻请到脸书追踪我们：我的分享平台

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  45-59岁是黄金养命期，想要长寿又健康，赶快点进来吧

  摘要：它不但能够锻炼我们身体的平衡感，同时还能够促进我们的气血下行，增强我们身体很多器官的功能，让我们的身体免疫力能够得到提升，对于预防很多老年疾病都有非常不错的效果。如果我们长期不吃早餐对于我们身体伤害是非常大的，不仅会让我们身体的免疫力下降，同时也会让我们的身体营养得不到充分的提升，很多人就是因为长期不吃早饭导致我们的大脑缺乏营养，从而引发很多的疾病，甚至出现痴呆的症状。大家好，这里是养生小课堂！随着社会生活的快速发展，很多年轻人不得不承受跟大的压力。也正是因为如此，才导致很多年轻朋友们早早的就把自己是身体拖垮了，到年迈的时候再想起了养生，却已追悔莫及，大家有什么不懂或者想了解的，也可以在评论区留言，我将一一为大家解答！今日话题：45-59岁是黄金养命期，想要长寿又健康，赶快点进来吧！每个人都希望自己的身体能够永远保持强壮，但是身体的自然衰老是不可逆的一个过程，我们也没有办法阻止。按照正常人体的生理状况来看，从45岁以后我们的身体就开始慢慢的衰老了，所以有很多人喜欢从这个年龄开始注重自己身体的保养，希望自己能够衰老的更慢一些。我们锻炼的时候和日常生活中也可以通过一些小技巧，让我们的身体健康状况更好，也能够延缓我们的衰老。 第1件事情就是坚持做金鸡独立这个动作，这个动作虽然非常简单，但是作用确实很大的。它不但能够锻炼我们身体的平衡感，同时还能够促进我们的气血下行，增强我们身体很多器官的功能，让我们的身体免疫力能够得到提升，对于预防很多老年疾病都有非常不错的效果。另外我们一定要坚持吃早餐，有很多人早上想要多睡一会儿所以起床都比较晚，但是这样就没有时间来吃早餐了。如果我们长期不吃早餐对于我们身体伤害是非常大的，不仅会让我们身体的免疫力下降，同时也会让我们的身体营养得不到充分的提升，很多人就是因为长期不吃早饭导致我们的大脑缺乏营养，从而引发很多的疾病，甚至出现痴呆的症状。在我们预防疾病的时候锻炼身体是非常重要的一个方法。在这个方法中最重要的就是要用科学的方法，如果方法不科学的话，那么我们做的事情都很难达到我们预期的效果，甚至还不如不做了。十分感谢大家在百忙之中观看我的文章，你们的支持也是我无限的动力，如果大家有什么不同的看法也可以在评论区踊跃评论！谢谢！发表于: 2019-10-06 06:51:12 AM 更多新闻请到脸书追踪我们：我的分享平台

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  将环保进行到底，东京奥组委计划回收 45 吨废塑料以制作领奖台

  摘要：对此，东京奥组委主席武藤敏郎（Toshiro Muto）表示，可持续发展是明年东京奥运会的重要主题，" 我们希望通过回收计划向日本和世界各国传递这一信息，这意义十分重大。除了回收废旧塑料制品之外，此前东京奥组委已经回收了 4.8 万吨电子垃圾，将用于制作奥运奖牌。据 Insidesport 报道，2020 年东京奥组委计划回收 45 吨废旧塑料制品，用于制作 100 个领奖台。这些废弃塑料制品都是通过海上清理和当地市民捐献所得，活动主办方甚至还与一些连锁超市合作，在店内设置了回收箱。 对此，东京奥组委主席武藤敏郎（Toshiro Muto）表示，可持续发展是明年东京奥运会的重要主题，" 我们希望通过回收计划向日本和世界各国传递这一信息，这意义十分重大。"除了回收废旧塑料制品之外，此前东京奥组委已经回收了…