宝宝晚睡、睡眠少,影响身高和大脑发育,这些哄睡技巧该学学了

对于睡渣宝宝,妈妈们是既心累又不解,明明小神兽已经困得眼皮都打架了,为啥就是不睡觉呢?关灯哄睡,有时候都把自己哄睡着了,但宝宝却依然精神抖擞。所以,今天为大家分享一些哄睡技巧,希望能帮助大家从哄睡的苦海中脱离出来。

细数爸妈常犯的宝宝哄睡3大禁忌

1、摇睡

当宝宝哭闹或者睡不安稳时,有些家长习惯将宝宝抱在怀中或者放在摇篮内摇晃直到入睡,虽然这样的动作可以提高安抚作用,却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。

2、搂睡

有些家长喜欢一整晚都搂着宝宝睡觉,当宝宝被紧紧拥抱时,往往反复吸入的是狭小空间内的污浊气体,脑部缺乏新鲜氧气将影响宝宝生长发育,也有可能增加宝宝窒息发生的概率。

3、奶睡

喝奶其实是一个很耗费体力的活动,宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态,如果将奶瓶或者乳头一直放在宝宝口腔内,可能会造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为,首先会影响宝宝的肠胃消化功能,并且可能会导致宝宝出现龋齿的风险。

5个你必须要知道的宝宝哄睡技巧

1、养成早睡早起的睡眠规律

参照宝宝平时的睡眠规律,在宝宝醒来之前的半个小时把他叫醒,比如说他平时八点起,你就七点半叫他,平时七点半起,你就七点叫他。可以通过拉窗帘、聊天说话、收拾东西等自然发出的声音“吵”醒宝宝。

2、让宝宝分清昼夜

在宝宝白天睡觉时,有的家庭直接开启静音遮光模式,说话不出声,没有丁点儿的日光照射,这么做,只会让宝宝昼夜不分,应该尽量在白天让室内光线比较明亮,让宝宝通过视觉差异来感知白天黑夜的变化。

3、白天多消耗宝宝体力

白天多消耗宝宝的体力,他白天玩儿累了,晚上入睡自然就相对容易些。如果是小一点的宝宝,那家长就多逗他玩儿。如果是大一点的宝宝,那就多带他去户外活动,小区、公园、游乐场都是可以的,如果发现宝宝微笑中透露着疲惫,那说明宝宝累了,这个时候宝宝就要休息一下了。否则,过度疲惫宝宝到了晚上反而会睡不好。

4、创造合适的夜间睡眠环境

比如说温湿度适宜,适当通风;家里保持安静,该断电的断电的;给宝宝合适的穿盖,别给宝宝捂一身的汗;再比如说,合适的安抚物,安抚奶嘴或者安抚玩具等等。

判断宝宝热不热的方法,直接摸宝宝后颈背就行,要是温热的那就说明穿盖得正好。

①关灯

晚上睡觉前最好房间关掉灯光,除非宝宝怕黑,那就留一盏小夜灯。但要注意的是,小夜灯要低于床面,瓦数不能太高。等宝宝睡着之后就把灯关了。晚上如果要喂奶或者换纸尿裤,只需要开小夜灯就可以了。

②切勿过度哄睡

有的时候宝宝在睡觉过程中出声动弹并不代表他醒了,很可能是宝宝正处于浅睡眠阶段,你哄他反倒把宝宝弄醒了。所以说,遇到这种情况,别着急上手,先静观其变。

5、培养睡前仪式感

①带宝宝去洗漱

在准备睡觉前就要给宝宝一些心理准备,告诉宝宝现在准备睡觉了。等宝宝情绪稳定下来后,带宝宝去洗漱。洗漱完之后给宝宝换上小睡衣。这就是一个让宝宝安定下来知道自己该睡了的仪式,不要强求,仪式感是很重要,但适合自己宝宝的仪式感更重要。

②唱早教儿歌,谈心讲故事

对于一些小月龄的宝宝来说,可以唱一些韵律感比较强的早教儿歌,大点的宝宝可以选择给其讲故事或者跟宝宝聊聊天,聊一下宝宝今天最开心的事或者跟宝宝沟通今天有没有什么不开心的事,及时跟宝宝沟通。语调一定要柔和,语速一定要缓慢,适当地进行重复性的语言暗示。

③给宝宝进行抚触

妈妈可以在睡前多多的抚触宝宝,有效地抚触不仅能让宝宝身体放松,还能释放有助于改善睡眠质量的褪黑素,帮助宝宝安然入睡。

对于宝宝哄睡这件事,很多宝宝可能刚开始没有那么的听话乖巧,因此爸爸妈妈们一定要有十足的耐心去给宝宝纠正哪些不良的睡眠习惯。坚持一段时间等宝宝养成了好的睡眠习惯就好了。

睡前故事绘本,可以开发宝宝大脑及助眠

听故事时可以不用看着手机,让孩子专心听。这样有利于保护眼睛,锻炼孩子的注意力。哄睡效果也会更好哦!

每个故事可以连续几天重复听几遍,以加强宝宝的理解和学习效果。

临睡时人的记忆最清晰、最牢固,睡前听一段故事,不仅能让孩子安静入睡,而且有助于提高宝宝的理解力,促进智力发展。每天陪孩子听故事,还能加深父母与孩子之间的交流与沟通,提高孩子的安全。

睡前听故事是一个循序渐进的过程,坚持最重要!

《一切因为有你》一个温暖母子内心的故事

《一切因为有你》是“暖房子经典绘本系列第五辑·暖心篇”中的一本。是什么让小熊变得如此不同?是洗泡泡澡?是认真地听故事?还是晚安拥抱? “这些全不对!”熊妈妈说。 到底是为什么呢?小熊猜得到吗? 打开这本书,你就是那只很特别的小熊! 妈妈会告诉你,这里有什么秘密。

《棉被山隧道》如果孩子还不想睡,就和他一起读这本书吧

小健夜里睡不着,把自己的棉被钻成了一个长长的隧道,隧道那头,竟有一大片美丽的草原。那里也有一大群睡不着的小孩儿,却没有催他们睡觉的大人!小健和小伙伴们一起疯狂地玩耍,直到玩累了。小健想沿着棉被山隧道再爬回家,可当他钻出来时却发现……

《抱抱》和宝宝一起读完绘本,再深深地地拥抱一下,幸福入睡

绘本讲了一只小猩猩和妈妈走失了,他看到大象妈妈和象宝宝在拥抱,然后又看到蜥蜴妈妈和宝宝、蛇妈妈和宝宝,于是他也想自己的妈妈。大象便带着小猩猩去找妈妈,结果妈妈没找到,一路上看到了别的动物妈妈和宝宝在拥抱,搞得小猩猩忍不住大哭,就在这时,大猩猩出现了,妈妈和宝宝拥抱在一起,然后所有动物都拥抱了一下,最后猩猩妈妈和宝宝一起幸福地回家了。

《数一数,亲了几下》

这是一本充满软枕头味道和床头灯光晕的晚安书,小宝宝因为困倦而哭闹,妈妈给了她的红脸蛋十个亲亲,爸爸给了脚趾头九个亲亲,然后,奶奶、姐姐、狗狗、猫咪一个个登场,给孩子亲亲……布艺感十足的图画,温暖的家居布置,以及数数和重复的韵律,很快会将读书的孩子也带入甜梦中。

《今晚谁哄我睡觉》让小朋友睡觉时不孤单、不恐惧

这是一套晚安绘本集中的一本,也是绘画大师维拉里·格巴契夫代表作品集之一,是一套适合睡前阅读的图画书。让小朋友睡觉时不孤单、不恐惧,满满的安全感。孩子的睡觉更像一种仪式,睡前的各种活动,宣告这一天临近结束。同时孩子睡觉需要一种魔力。这是一种怎样的魔力?小羊维尼在寻找最适合自己的哄睡方式中发现妈妈给他带来满满的安全感。

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发表于: 2021-01-13 01:03:12 PM
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