心脏不好的人,到底是休息好,还是锻炼好?

心脏是人体最重要的器官之一,一个人心脏功能强大,心肌收缩能力好,就可以顺利将血液输送到人体的各个部位,满足身体组织对血液、氧气和营养物质的需求,而心脏不好的人经常会出现心绞痛、心力衰竭、心律不齐等表现,可见心脏的作用是多大。很多人觉得,心脏不好就不能运动,需要静养,其实这种说法是不对的。运动的好处是有目共睹的,但是对于某些特殊人群而言,只要注意运动的控制,也可以享受运动带来的好处。

心脏不好的人,到底是休息好,还是锻炼好?

心脏不好的人适当运动是有好处的,首先运动可以促使心脏的小血管扩张和延长,从而改善心肌的供氧状况,有利于血液中脂肪的代谢,提高心肌的工作能力和心脏代谢能力。

美国一项新的研究显示,与那些整天坐在沙发上看电视的人相比,有规律地定期步行或做园艺的中年人,死亡的危险要低得多,即使他们是心脏病或中风的高危人群也是一样。

研究还发现,运动所改善的程度对吸烟者或患有心血管疾病的人(比如糖尿病或高血压)来说更明显,定期运动的人早死的危险可减少45%。

不过慢性心脏病患者由于心血管功能受损,所能承受的负荷较小,进行体育锻炼会使心跳加快、呼吸急促和心脏负荷过重,还会造成其他严重的后果。但是只要把握好运动的度是可以适量运动的。

心脏病常分为先天心脏病和后天心脏病,先天性心脏病是一种先天性缺陷性心脏病,一般患者在婴幼儿时期就可以接受手术,恢复心脏正常功能,因此积极治疗后的患者是可以进行体育运动的,但是需要临床医生进行评估;

后天性心脏病常见于冠心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、肺源性心脏病。慢性心脏病患者在运动前需要找医生评估心脏功能,针对心脏的不同功能选择适当的运动方式和强度。

慢性心功能不全可分四级,每一级有不同的运动强度:

1级:能进行日常活动,但体力较差,不能跑,上4、5房楼后感到气急。

2级:能在平地步行半小时,不能快走,上3、4居楼时感到呼吸困难。

3级:只能慢走100–200米,完成一般家务劳动即感困难,动作稍快就心跳气急。

4级:走100步(50米左右)就气急,有轻度的心衰。

2级的患者适合慢走,3-4级患者需要卧床休息,不适合运动。

心脏不好的人适合哪些运动?

1、慢跑

我们都知道,心脏不适的不能进行太过剧烈的运动,所以我们可以选择慢跑。慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺功能,提高心脏对氧气的吸收效果。建议每天至少要慢跑20分钟左右,一周的运动次数不少于5次。

2、快走

快走的运动量是介于散步与慢跑之间,尤其特别适合于心脏病患者,一般快走时每小时六公里,每分钟步行一百步以上,心率要达到一分钟一百次。还可以快走和慢走交叉进行,比如快走三分钟,慢走一分钟,这样就可以刺激心脏进行有规律的增快和减慢,可以增强心肌的收缩力,使心脏外部的血管扩张,增大心脏的供血能力。

3、太极拳

心脏不好的患者也可以打太极拳,太极拳对于高血压病、心脏病等都是非常不错的,对于心脏不好的人是最合适的。而且经常打太极拳有助于维持人的心态平和,心态好的人患心脏病的机率会下降很多。

4、骑自行车

骑自行车是一项较好的有氧运动,现在的自行车设计的比较合理,骑起来也是比较舒适的,还可以调节速度,有利于方面调整负荷量和运动量,适当的骑自行车有利于心脏的吸氧量。

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发表于: 2021-01-13 01:11:11 PM
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